Записаться на бесплатное занятие в Кудрово
Заполни поля ниже, и наш менеджер свяжется с тобой в ближайшее время
Записаться на бесплатное занятие в Новоселье
Заполни поля ниже, и наш менеджер свяжется с тобой в ближайшее время
Укрепляет мышцы спины, пресса и плечевого пояса;
Помогает бороться с сутулостью и снижает риск нарушений осанки;
Улучшает гибкость и подвижность позвоночника;
Развивает координацию, баланс и чувство тела;
DRESS CODE
- футболка/лонгслив/топ
- штаны /лосины
- кроссовки
Что будет на тренировке:
Суставная разминка
Мягкие движения для шеи, плеч, грудного отдела и таза — чтобы подготовить тело к нагрузке и улучшить подвижность.
Упражнения на укрепление мышц спины и кора
«Лодочка», «кошка–корова», планка на коленях, подъёмы корпуса и другие адаптированные элементы — для поддержки позвоночника.
Работа над осанкой
Упражнения у стены, баланс на одной ноге, ходьба с предметом на голове — чтобы выработать привычку держать спину ровно.
Растяжка напряжённых зон
Растягиваем грудные мышцы, переднюю поверхность бедра и шею — именно они часто укорачиваются из‑за сидячего положения и тянут корпус вперёд.
Упражнения на координацию и стабилизацию
Работа на балансировочных подушках или с мячом, перекаты, мягкие переходы между положениями — для тренировки глубоких мышц.
Заминка и дыхательные практики
Спокойные упражнения для расслабления мышц и восстановления дыхания.
что о нас говорят наши гости
